Một bữa ăn lành mạnh là bí quyết để giúp các thành viên trong gia đình bạn có được một sức khỏe dồi dào và một cuộc sống lành mạnh. Một bữa ăn lành mạnh không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn hạn chế tình trạng tích trữ mỡ thừa của cơ thể. Bí quyết xây dựng một bữa ăn lành mạnh mà chúng tôi mang đến cho bạn đó là:
Các bữa ăn phải có một nửa là rau củ và các loại trái cây
Một bữa ăn lành mạnh không thể nào chỉ có những món ăn được chế biến từ nguyên liệu thịt hay cá mà cần phải có một nửa là các loại trái cây rau củ . Bạn hãy chọn những loại rau củ quả có các loại màu như màu đỏ – màu cam hoặc màu xanh lá đậm.
Thịt nạc giàu protein
Bạn có thể chọn những loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc hoặc thị heo – thịt gà. Các món ăn hải sản cần phải được ăn hai tuần một lần.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm cung cấp cho người dùng nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ hơn là ngũ cốc tinh chế. Vì vậy bạn nên khéo léo lồng ghép những món ăn như ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn của mình để có được một bữa ăn lành mạnh.
Bạn có thể tìm các loại ngũ cốc nguyên hạt qua dòng chữ “100% ngũ cốc nguyên hạt” được in trên bao bì của sản phẩm. Ngoài ra các thực phẩm như bắp hay yến mạch cũng có thể được dùng làm những món ăn vặt vừa ngon vừa rất bổ dưỡng.
Gạo lứt cũng là 1 trong những loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng rất tốt ch người sử dụng. Nếu có thể bạn hãy thay thế hoàn toàn cơm trắng bằng cơm gạo lứt giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Bạn cũng đừng quên các thực phẩm được làm từ bơ sữa
Bạn có thể uống kèm thêm một ly sữa béo hoặc không béo trong ngày để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Sữa ít béo sẽ cung cấp một hàm lượng canxi và các dưỡng chất tuowngd dương với sữa nguyên chất. Nếu không thích uống sữa béo bạn có thể uống sữa đậu nành ăn sữa chua ít béo để cung cấp đầy đũ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong cả một ngày.
Trên đây là một số bí quyết giúp bạn lên được một thực đơn lành mạnh cho các bữa ăn hàng ngày của gia đình. Nếu muốn thay đổi không khí và cả gia đình tổ chức đi ăn nhà hàng thì yếu tố cân bằng dinh dưỡng vẫn được đặt lên hàng đầu. http://goldenriverrestaurant.com/ là địa chỉ nhà hàng ăn ngon uy tín mà bạn có thể tìm đến.
